放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
7 \: {4 i: m( _0 X( [4 r      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
3 m( b6 f0 W  P* U3 }% l      ◆ 提前为下班做准备
      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
9 F2 ]; E) g3 v2 e. ~2 D) k, c; M      ◆ 放置一个杂物盒
      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
      ◆ 静坐
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
. }2 w" A0 `0 |( D      ◆ 将困难写下来
* v$ C9 B# @( q( t2 g  P      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
7 ?  J3 V* n) \% w, x+ p1 F      ◆ 创立某种“仪式”
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      ◆ 下班路上的享受
: Y- Y, J) F. V' N- A/ V1 s      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。